Диета четыре
При этой диете есть возможность потерять приблизительно до 8 кг всего за одну неделю. Повторение диеты возможно через неделю. Продолжительность может быть до двух месяцев. Потом делается перерыв на три месяца.
Принимать пищу необходимо ровно пять раз в день. Утром принимаем еду не раньше, чем через полчаса, после того, как проснемся. Последний прием питания должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Количество продуктов в каждый прием одинаково. Кефир будет являться неотъемлемой частью в каждом приеме пищи. Но самое главное в том, что во всех приемах пищи, кефир должен быть первым продуктом, который Вы выпиваете. Только после него съедаете остальное.
В понедельник.
Сварите картофель без соли в воде, но обязательно в кожуре (чтобы не потерять нужные витамины и полезные вещества) в количестве 5 штук. Получится на один прием – один картофель. Также на каждый прием еды половину стакана кефира.
Во вторник.
Это будет полностью «молочный» день. За один прием пищи можно скушать 2 столовые ложки 15% сметаны и половину стакана кефира.
В среду.
В этот день мы заменим сметану на 1-2% творог. Следовательно, на один прием пищи будет 2 столовые ложки с горкой творога и половина стакана кефира.
В четверг.
Сварите куриную грудку (без кожи) на пару, без приправ и соли. На один прием скушайте 100 грамм вареной грудки и полстакана кефира.
В пятницу.
На Ваш выбор сырая морковь или яблоки. Моркови на один прием-100 грамм. Яблок на один прием-200 грамм. Кушать только целым продуктом, без измельчения. Не забывать на каждый прием моркови или яблок полстакана кефира.
В субботу.
Можно назвать этот день разгрузочным. На каждый прием пищи только по стакану кефира.
В воскресенье.
Очищение организма от всего ненужного. На один прием пищи выпивать стакан минеральной воды. Вода выбирается исходя из Вашего вкуса.
